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半挂车驾驶员怎么样接触疲劳驾驶
2018-10-18 09:05:26

春困秋乏,秋季人们情绪波动很大且特别容易疲劳。我国有相当多的长途半挂车货运人员,在运输过程中没有良好的睡眠条件,时常疲劳驾驶,在这里提醒下司机朋友,切忌疲劳驾驶!疲劳驾驶是指驾驶员每天驾驶车辆超过8个小时,从事公路运输的驾驶人一次连续驾驶车辆超过3个小时,或者从事其他劳动,体力消耗过大,或者睡眠不足,以致行车中困倦瞌睡、四肢无力,不能及时发现和准确处理路面上的交通情况.

据统计数据,在重大交通事故案件中,因为驾驶员困乏、疲劳驾驶而造成的死亡率超过一半。消除或减少驾驶疲劳既可以提高行车安全,又可以减轻驾驶员劳动强度。下面半挂车厂家的杜师傅介绍一些小常识。

一、要保证充足的睡眠。充足的睡眠是人体机能休养生息、恢复体力、减少和消除疲劳的最佳途径。所以广大半挂车驾驶员朋友应有十分充足的睡眠,特别是在长途行车前,驾驶员必须尽量保证足够的睡眠,这就要求挂车驾驶员有良好的生活习惯,要节制夜间的娱乐性活动,保证睡眠的时间,提高睡眠质量。特别要注意行车在外,不要因赶时间而放弃睡眠。

二、要养成良好的饮食习惯,定时定量饮食。外出行车不要饱一餐、饥一餐、行车前或途中就餐不要饮酒。饭后,因血液集中流向胃部,流经大脑的血液相对减少,所以大脑兴奋度降低,会感到头晕,不要立即驾车,要稍事休息。

三、驾驶员不要因为赶路而长时间驾车。要合理安排行车时间,尤其在夜晚长途行车时,每间隔两到三小时休息一下,选择路边不妨碍交通的地点停车,下车走一走,做些简单运动,改善血液循环,消除肢体疲劳,途中适时开窗透气以防缺氧,必要时可听听欢快的音乐,哼哼歌曲。长途驾驶时,要按规定保证至少两个驾驶员轮换驾驶。

四、要注意合理休息,加强锻炼。半挂车驾驶员要学会自我调节,行车过程中感觉疲劳、困倦了,要及时采取措施,要随时停车,必要时,要就地休息甚至睡一睡,待困倦疲劳消除后,再继续行驶。平时要注重身体素质的锻炼,积极参加一些有益的体育活动,养成良好的作息时间,就可以有效预防疲劳。

五、行车时注意多通风,在驾驶过程中已经感觉困乏时,还可以打开半挂车车窗通通风,放不同风格的音乐,嚼嚼口香糖,涂抹风油精,犯困时涂一些在人中穴上然后深呼吸,可保持大脑清醒,减轻疲劳。

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